jak wyglada

Dobra poprawiłem. Zapotrzebowanie ok 2750kcal. Wygląda to tak: Chleb żytni razowy Jaja Oliwa z oliwek Jabłko Słonecznik, nasiona ŁĄCZNIE: 26 37 60 677 Pieczarka uprawna, świeża Whey Protein Oliwa z oliwek Jabłko Fasolka szparagowa mrożona Orzechy arachidowe Słonecznik, nasiona ŁĄCZNIE: 36 42 22 614 [...]

clom sam styknie, shoty rob jak ci wygodniej,cykl wyglada w porzadku, wrzuc ankiete jeszcze to sie sprawdzi dawki czy sa ok Zmieniony przez - gardel w dniu 2010-01-20 11:03:22

Co wy tak z tą dietą, masą??? Przecież taki C.Ronaldo wyglada podobnie i wale nie byl kiedys pompką... Więc nie rozumiem stwierdzeń "bez masy nie osiągniesz tego..." Chyb jak bede cwiczyl to masa jako taka sama przyjdzie nie??????!!!

jaki masz cel? Jak wygląda Twoja dieta? Jak dokładnie wyglądał Twój ostatni plan?

[...] caps Suplementacja po treningu: 15g bcaa TST Po treningowy: Sniadanie TRENING ALL Interwały 10x10 1min szybko 1min wolno a to sprzęt na którym smigam - nie polecam bo jak zaczynam robic szybko - to rowerek prawie odlatuje :) ale co chciec od takeigo badziewia ), jedyne co jest dobre to cena Wrażenia: Kondycja wraca bo coraz mniej się [...]

Hej... Cwiczylem rok teraz mam przere polroczna ale zaczynam znowu za dwa tygodnie... mam 17 latt 175cm wzrostu 65 kg wagi... Chce sie dowiedziec jak C.Ronaldo osiagnal taka sylwetke jaka ma obecnie??? To na pewno nie byl trening: najpierw masa potem rzezba, bo nigdy nie byl duzy... Od kad pamietam ma takie cialo...Chce sie dowiedziec jak on [...]

ja zdziwiony jestem ze ta kobieta jest jego trenerem !jakim autorytetem ona dla niego moze byc ipoza tym wiedze teoretyczna to ona zapewne ma ale praktyczna chyba niebardzo bo sama wyglada jak renicistka...a wydaje mi sie ze powinno sie samemu najpierw za sztange zlapac zeby miec potem pojecie o czym sie mowi..pzdrr

1. ok 2. wywal carbo 3 tu daj 4 posiłke 4. Tu daj 3 posiłek 5. tu jak już chcesz to możesz dać już odżywkę z tłuszczami np. orzechami czy oliwą, ale jak dasz radę to jakoś rybkę możesz dać 6. twaróg + oliwa Ogólnie pod względem posiłków dieta wygląda dobrze tylko napisz jakie masz zapotrzebowanie i rozkład b t w. W dzień aero/hiit zmniejsz węgle, [...]

[...] i maslem orzechowym!!!!! do kazdego posilku oprocz sniadania jem warzywa (pomidory, ogorki kapuste, brokuly, fasolka) oczywiscie tak jest w okresie budowania masy bo jak jestem juz na ciezkiej redukcji to glownie jest to owsianka i izolat na sniadanie a pozniej brazowy ryz i kurak glownie i warzywo glownie pomidory ogorki i brokuly!!!!! [...]

nie wiem jak wygląda ten gainer twój

u mnie na terenie sie pjawił wyglada apetycznie i ktos tam podrzucil ze z dwa kilo wody juz poszlo w gore łykaj a najlepiej wrzuc foto jak kupisz to Ci powiem czy widzialem to samo...

Witam, może zacznę od tego że mam 16lat, waże 60kg i mam 175wzrostu. Stosuje się do swojej diety (ułożona na masę)juz przez jakieś 3-4 miesiące lecz przez ten czas 'zgrubłem' może 0,5kg. Oczekiwałem większych efektów, no ale cóż. Jest jak jest. Dieta ta wygląda w uproszczeniu niem więcej tak : na śniadanie płatki owsiane, czasem kanapki, do szkoly [...]

[...] zabawy (nie chodzi o wyłapanie, a złapanie) Co innego gdy powiesz przytrzymać. Zmienia to sens wypowiedzi. Bo złapać, a przytrzymać to dwie różne czynności. Proste...ale jak widać jednak nie do końca...bo nie każdy rozumie. "jako styl wykorzystywany przecież pierwotnie w izraelskich siłach " Jakich siłach? Nie jestem kraverem, a [...]

Odstajaca lopatka to nie skolioza. Jezeli chodzi o lopatke to plywanie moze pomoc natomiast z ta skolioza to musialbym obejrzec jak to wyglada. Czy wystepuje rowniez asymetria w innych miejscach niz tylko na lopatce.

Troszkę prawy barek też jest przesunięty do przodu i prawa pierś na klatce trochę mniejsza. Ale to jest prawie niewidoczne. Ale najbardziej łopatka widoczna i to brzydko wygląda. Ciekawe jest to, że po spaniu jak wstanę to ta łopatka mniej wystaje, jakby w czasie spania się korygowało to. Dziwne. Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-01-20 17:08:09

Witam, może zacznę od tego że mam 16lat, waże 60kg i mam 175wzrostu. Stosuje się do swojej diety (ułożona na masę)juz przez jakieś 3-4 miesiące lecz przez ten czas 'zgrubłem' może 0,5kg. Oczekiwałem większych efektów, no ale cóż. Jest jak jest. Dieta w przeliczeniu na wartości które zjadam wygląda tak : Śniadanie : białko 15,9 tłuszcze 41 [...]

[...] tak musi być i już firma jest za bardzo renomowana żeby robić wałki, ale spójrz z drugiej strony ludzie przed Tobą kupywali osobno glutamine i osobno aminki i dawkowali tak jak sobie obliczali i było wszystko ok i nie składali skarg że nie czują tych produktów a tak by było skoro dawki o wiele by były zaniżone więc nie sądzę że Ciebie akurat [...]

Opisz dokładnie jak wykonujesz przysiad, bo z tego co piszesz, wyglada na zla technike.

[...] sie prawie z bolu swoja droga. dzisiaj jest drugi dzien po zabiegu, po opuchlizny sladu nie ma natomiast zakrzepy poostaly i musze je stopniowo rozmasowywac. jutro zdjecie drenow (tych rureczek ze zbiorniczkami) i okaze sie jak to wszystko wyglada niemalze finalowo. ta fota jest na dwa dni po zabiegu (z dzisiaj rano a cieli mnie w poniedielnik)

hmm ładnie to wygląda ale jak widzę posty innych osób to krew mnie zalewa. Kolega tam fajnie napisał że to kompromitacja jak już coś to prowokacja Ale nie odchodząc od tematu wydaje mi się że to paka dla całego osiedla.. Ale mimo wszystko ciekawie to wygląda Powodzenia Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-01-20 17:59:38